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想提高我们的卧推,胸部的训练我们在这里就不多做介绍了,我们想介绍另一个容易被忽略的可以提高我们的卧推的点,那就是练背,为什么说练背也可以提高我们的卧推成绩呢?因为我们的背部其实和我们的胸部是两个相对抗的肌群,而这里所指的相对抗,并不会是一个反比的关系,而是一个相辅相成的关系,我们都知道我们在卧推准备前要把我们的肩胛骨向后收紧,腰部略微弯曲,这就是使我们的背部处于一个紧张的状态,而如果我们把背部训练得更强,那我们在卧推中,我们的背部就能给予我们的胸和我们的手臂更多支撑力让我们推起更重的哑铃,而训练背部的方法,我们最推荐的一个动作就是引体向上,引体向上是练背的最好的动作,没有之一,如果我们能一次性做15个标准的引体向上,说明我们的背部就是优秀的了。

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